[...] Zawsze na start szedłem sobie potruchtać ze 2 min na bieżni i nie było z tym najmniejszych problemów. Dziś po 2min truchtu juz była zadyszka i potrzebowałem chwili by uregolowac oddech :)) Za tydz lub 2 powracam po wakacyjnej przerwie na basen. Przy takiej kondycji może być to bardzo ciekawe doświadczenie %-) suple: bcaa magnez kreatyna omega 3
[...] już tylko dopompowały ile się dało. Przy tricu z kolei żadnych problemów ze stawami. Lecz skoro przy ćw na klate dołożone to nic dziwnego że sił nieco brakowało i tak oto francuz dośc cięzko szedł. suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa beta alanina Do tego mam teraz niesamowite parcie by wyskoczyć gdzieś na jakąś imprezę ;-D Tylko ta noga :-{
[...] z tego, że we wznosach w końcu udało się przełamać barierę 18. Cięzko szło ale bez tańczenia czy bujania ciałem więc chyba ok ;-) Dodatkowo poza planem posmyrałem lekko pozostałe partie po 1-2 ćw w 2 seriach w zakresie 10-15 powtórzeń. Teraz tydzień wypoczynku i od nowego roku znowu ogień suple: omega 3 magnez kreatyna bcaa beta alanina
[...] nie zrezygnuje na stale, ale tak jak mowisz wrzuce jakies straczkowe. orzechy wloskie chcialem wlasnie dodac do sniadania, ale zrezygnowalem. zrobie to tak jak doradzasz. omega-3 tez mialem zamiar wrzucic. tluste ryby morskie lubie wiec bede urozmaical. wiesz, to na razie poczatek, pierwszy tydzien wiec nie wszystko na raz, chociaz i tak idzie [...]
1.i 2. jezeli nie masz problemu z dostarczeniem odpowiednich ilosc z jedzenia obejdze sie bez 3.Omega 3 z Nutro Pharma, chyba nie znajdziesz nic tanszego w przeliczeniu zawartosc epa/dha a cena (sklad jak omega 3 sport z Olimpu a duzo, duzo tansza jak poszukasz ;-) )
Witam ! Jakos mi sie udalo ulozyc dietke wiec prosze osoby znajace sie o ocene i wypowiedzenie sie co ewentualnie musze zmienic. Z gory thx Białko: 2,5g/kg Węglowodany: 1,6g/kg Tłuszcze: 1g/kg ________________________________________________________________________ Posiłek 1 – godz. 7.30 Olimp HMBolon 2 caps Premium Nutrition Thyrotherm [...]
21.01 wtorek supl:omega 3 woda 2,5, zielona,kawa Trening: *ćw.na diastasis *Trening z piłką nr.2: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 12x19kg/12x19kg/12x19kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12x14kg/12x14kg/11x14kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12x5kg/12x5kg/12x5kg 2b. wypady ze sztangielkami (bez [...]
[...] prosto od krowy, nie wiem jaką ma zawartość tłuszczu, więc piszę tyle ile ma najtłustsze ze sklepu) Orzechy włoskie 30g Orzechy laskowe 30g żurawina 40g Płatki owsiane 50g omega 3 witaminy (vita-plex olimpu) 10:00 2-gie śniadanie 15 minut przed 1 tab. Dymatize Viper (zaleca się przed śniadaniem, ale chcę czuć powera na aerobach) serek wiejski [...]
-3 kromki ciemnego chleba(słonecznikowy),kazda kromka 32g :P -margaryna WYWAL, DAJ MASLO -ser żółty Liliput,OK ser bialy ziarnisty,OK gulasz angielski,CCZYLI? pomidorOK, szynka konserwowaWYWAL, dzemNISKOSLODZONY, pasztetWYWAL) <--- nie jem tego wszystkiego tylko 3 wybrane(zeby na kazda kromke było co innego), które akurat posiadam w lodówce [...]
Dzisiaj byłem na siłowni po karnecik - w sobote 1 trening z trenerem oraz układanie planu treningowego. Zakupiłem również vitamin-multiple sport i gold omega 3 Na dniach dojdzie TS/TSE oraz l-karnityna. Na razie nie trzymam w 100% michy ale wyglada ona mniej więcej tak: 80g owsianych + suszone owoce + mleko 2 % + 3 jaja 2 kromki pieczywa razowego [...]
[...] wpc + 5g lnianego 4. 250g twarogu +10g wpc + 50g chudej szynki + duuużo warzyw + 30g orzechów 5. 125g ryżu + 300g fileta + 5g z masła Berberyna, ala, chrom do 2 i 5 posiłku Od dwóch tygodni ograniczykem spozycie omega 3 z kapsulek, dodaje sobie tylko do kolacji 4. A główna pula pochodzi z makreli, która EPA i DHA ma ogromną w sobie ilość.
A to ciekawe pierwotnie moja dieta ułozona była własnie z masa twarogu, serkow wiejskich, ale sam napisałem do chłopakow zeby zamienili mi to mieso,ryby. Co do chleba to tez eksperyment, bo wczesniej przed wykupieniem diety, lecial praktycznie cały czas u mnie ryz brązowy, kasza gryczana noi syf od czasu do czasu%-) Co do chleba to taki wcinam, [...]